Doktor Wissen

Winterzeit gleich Schnupfenzeit?

Das muss nicht sein, wenn man einige grundlegende Dinge beherzigt. Was kann man also tun? Wichtig ist es, der Erkältung oder gar Grippe von Anfang an wirksam vorzubeugen. Damit kann man schon im Herbst beginnen, wenn die Tage kühl oder nasskalt werden. Die Kleidung muss jetzt  unbedingt dem Wetter angepasst werden. Gerade junge Frauen und Mädchen sollten das bauchfreie T-Shirt lieber im Schrank lassen und einen warmen Pullover bevorzugen. Kalte Füße kann man mit warmen Socken vermeiden oder mit einem Fußbad wirksam wieder „auftauen“. Wer trotzdem friert, kann sich eine heiße Zitrone zubereiten, das gibt die erforderliche Wärme von innen und zusätzlich eine Dosis Vitamin C.

Grippeschutzimpfung

Eine rechtzeitige Grippeschutzimpfung im Oktober oder November kann uns vor den schlimmen Auswirkungen der echten Grippe bewahren, die unter Umständen sogar tödlich verlaufen kann. Doch die Grippeschutzimpfung kann leider nicht einer Erkältung vorbeugen, dafür müssen wir schon selbst etwas tun. Grundlage für eine stabile Gesundheit ist ein starkes Immunsystem. Wie kann man das erreichen? Wichtig ist eine gesunde, vielseitige Ernährung, die uns mit allen erforderlichen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Ein altes Sprichwort aus Großmutters Zeiten sagte schon:  „Ein Apfel am Tag erspart den Doktor“. Das gilt auch heute noch, dazu kann man zu den Mittagsmahlzeiten schmackhaftes Saison-Gemüse wie Porree oder Weißkohl zubereiten.

Abhärtung und Hausmittel

Abhärtung kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken: nach der heißen Dusche eine kurze kalte Abschreckung trainiert den Wärmehaushalt des Körpers. Doch oft ist es so, dass man sich beim Kontakt zu anderen Menschen in Schule oder bei der Arbeit mit Erkältungsviren ansteckt. Bei Fieber und Gliederschmerzen hilft nur das richtige Auskurieren mit Bettruhe und fiebersenkenden Medikamenten. Ist es nicht ganz so schlimm, können auch altbewährte Hausmittel Abhilfe schaffen. Heißer Tee mit Honig wärmt den Körper und lindert Halsschmerzen. Jede Familie schwört wahrscheinlich auf ihre eigenen Mittelchen, die von einer Generation zur anderen weiter gegeben werden. Dazu gehören beispielsweise (nicht zu) heiße Kartoffeln, die man in ein Tuch wickelt und auf Brust oder Rücken legt. Sicher kennen auch Sie das eine oder andere „Überlebensrezept“ für Erkältungen und die kalte Jahreszeit.

Wir wünschen eine Schnupfen-freie Winterzeit!